- Табела калорија ораха
- Најкориснији ораси за људско тело
- Најкориснији ораси за жене
- За мушкарце
- За децу
- Закључак
Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Ораси су невероватни дарови природе који могу повећати интелектуалне способности човека и повећати његов ум. Укупно постоји на десетине врста орашастих плодова.
Хранљиви састојци, елементи у траговима, витамини, дијетална влакна која се налазе у орасима имају благотворан утицај на људско тело.
Табела калорија ораха
Ораси су веома калорични прехрамбени производ. Али, упркос томе, нутриционисти тврде да су корисни у борби против вишка килограма. Корисне супстанце садржане у производу побољшавају метаболизам. Да се не би оштетила фигура, дневну дозу треба смањити на 15-20 г.
Табела - колико калорија има у орасима:
| Производ | Калорије (кцал / 100 г) | Масти (г) | Протеин (г) | Угљикохидрати (г) |
| Кикирики | 548 | 45, 2 | 26.3 | 9.7 |
| Бразилски орах | 656 | 66, 4 | 14.3 | 4.8 |
| Орах | 648 | 61.3 | 13.8 | 10, 2 |
| Лешници | 704 | 66.9 | 16.1 | 9.9 |
| Бадеми | 645 | 57.7 | 18.6 | 13.6 |
| Пињола | 673 | 61 | 11.6 | 19.3 |
| Кокос | 354 | 33.5 | 3.4 | 6.2 |
| Цасхев | 643 | 54.1 | 25.7 | 13, 2 |
| Лешник | 628 | 67 | 10 | 18 |
| Пистације | 556 | 50 | 20 | 7 |
Корисна својства орашастих плодова:
- Ораси су неоспорни извор витамина и минерала (витамини групе Б, витамин Е, селен, калцијум, цинк, гвожђе и јод).
- Они су један од најкориснијих и најпотребнијих производа за ум . Због полинезасићених масних киселина оне су неопходне за менталне напоре.
- Повећани калоријски садржај производа, комбинација лаких масти и биљних протеина, прави су извор енергије. Због тога су неопходни за физички напор. До неке мере могу заменити месо и јаја.
- Састав укључује омега-3 масне киселине. Захваљујући којем је производ изузетно користан за болести кардиоваскуларног система.
Различите врсте орашастих плодова на јелу, спремне за јело
Најкориснији ораси за људско тело
Без изузетка, све су врсте корисне за здравље људи, али свака од њих има своје карактеристике. Савремени научници разликују „петорку“ најкориснијих на свету - лешник, орах, бадем, бразилски орах и кикирики.
Лешници
Други назив лешника је Ломбардски орах. "Дие Хард" је познат од давнина. Наши преци су му направили заштитне амулете од злих духова и катаклизми. Данас је изузетно користан за особе које пате од кардиоваскуларних болести, тромбофлебитиса, варикозних вена, анемије, артеријске хипертензије. Лешници се препоручују за превенцију рака јер садрже супстанцу против рака, паклитаксел.
Препоручује се употреба лешника у сировом облику, јер је то корисније.
Ораси од лешника
Орах
Још у древна времена Хипократ и Авицена су описивали лековите ефекте волошког (ораховог) ораха и његовог лишћа. А савремени научници га зову „дрво живота“ због свог богатог састава. Заправо, ово воће заправо садржи пуно корисних материја: витамине, алкалоиде, танине и многе елементе у траговима. Орах се препоручује додати у исхрану особама које имају проблема са штитном жлездом због високог садржаја јода.
Ораси ће вам помоћи код физичке исцрпљености, болести срца и нервног система.Коштице воћа користе се за болести стомака, јетре и бубрега, као и ефикасно средство за зарастање рана.
Сјецкани орах, спреман за јело
Бадеми
Бадеми се називају и краљевски или елитни орах. Иако у стварности није орах, то је коштуњаво воће. Одлика ове врсте је висок садржај калцијума у њеном саставу. Шта га чини корисним и неопходним за здравље коштаног система. Захваљујући фосфору, гвожђу и калијуму, бадеми се високо препоручују код болести срца и крвожилног система, лекари препоручују конзумирање око 60 г бадема недељно.
Редовна употреба ових орашастих плодова побољшава сан и помаже код несанице. У терапеутске и профилактичке сврхе, бадеми се користе код уролитијазе, гастритиса, чира, хипертензије, анемије, мигрене, очних болести.Ова врста мора бити унета у вашу исхрану веома пажљиво, јер је тело тешко апсорбује. Бадеми се могу јести сирови или тостирани. Често се додаје слаткишима и пецивима, а у источним земљама јелима од меса и пиринча.
Посуда са бадемом
Бразилски орах
Научници сматрају да је бразилски орах најукуснији, према речима гурмана и најкориснији. Сматра се једним од најкориснијих и неопходних за женско тело, а назива се и матицом младости . Све ово је последица присуства у њему огромне количине селена који спречава прерано старење.
Само два бразилска ораха дневно повољно ће деловати на кожу. Због високог калоричног садржаја, ови ораси служе као извор енергије и енергије. Уз то, спречавају развој рака и срчаних проблема.
Очишћена зрнца бразилског ораха
Кикирики
У свету постоји више од 70 врста кикирикија. Овај пасуљ је добра превентива за болести срца, рак и гастритис. Кикирики има благотворан утицај на нервни систем, умирује прекомерном побудом и помаже код несанице. Одличан је антиоксиданс. Побољшава слух, вид и памћење.
Само неколико кикирикија може задовољити вашу глад. Према томе, нутриционисти га сматрају једним од најкориснијих орашастих плодова за мршављење, па им је дозвољено да једу током исхране. Кикирики се лако апсорбује у људском телу, због високог садржаја протеина и протеина. Али не препоручује се злоупотреба ових орашастих плодова, како не бисте изазвали алергију и не нарушили функције пробаве.Поред ове „петице“ најздравијих орашастих плодова, борови и лешници, пистације, индијски индијски индијски орах и кокос су такође веома популарни. Сви имају богат витамин и минерални састав, повећавају имунитет, побољшавају рад мозга и срчану активност.
Огуљени и неољени кикирики
Најкориснији ораси за жене
Редовна употреба орашастих плодова код жена помаже побољшању репродуктивне функције, јачању памћења, успоравању процеса старења, побољшању стања коже, ноктију и косе.Свака врста ораха има своје посебне предности за женско тијело.
- Бадеми Садржи велику количину влакана и витамина Е, што кожу чини здравом, чистом и лепом. Овај производ се користи у борби против прекомерне тежине. У овом случају препоручује се конзумирање 15-20 г бадема дневно. А да бисте избегли потешкоће са варењем, вредно је намочити преко ноћи у води.
- Бразилски орах. Служи као здрава грицкалица за повећање енергије и концентрације. Елемент у траговима, који је његов део, повећава плодност жене и спречава рак дојке и костију. Селен заједно са другим витаминима и антиоксидансима обнавља ћелије коже. Уље бразилског ораха негује и влажи кожу, јача нокте, коси даје здрав сјај.
- Цасхев Производ садржи најмање количине масти, што вам омогућава да га уврстите у мени исхране. Ово је прави извор фолне киселине, па су индијске индијске каше корисне трудницама и онима који планирају породицу. Састав садржи лијекове против болова и анти-упалне компоненте који помажу у ублажавању болова, укључујући зубобољу.
- Лешници Саветује се употреба код варикозних вена споља и изнутра. Такође побољшава имунитет и побољшава памћење, даје здрављу коси и ноктима.
- Ораси. Прави асистент жена у борби против кардиолошких и онколошких болести. Садрже пуно биотина који спречава губитак косе и помаже у њиховом јачању. Употреба овог ораха током трудноће спречава дете да развије алергију на храну.
- Пињоле. Они прочишћавају бубреге, јетру, жучни мехур, што благотворно утиче на изглед жене. Корисно је да дојиље поједу 2 кашике. кашике пињола за побољшање дојења и добијање хранљивијег мајчиног млека. Традиционална медицина користи шкољке и језгре у лечењу гинеколошких болести.
Пињоле корисне за женско тело
За мушкарце
У данашње време мушкарци се често суочавају са проблемима с потенцијом и способношћу да имају децу. Научници тврде да исхрана мушкараца игра одлучујућу улогу у овом питању. Ораси морају бити присутни у њиховој исхрани.
- Ораси. Многе студије су доказале њихове предности за мушкарце. Код мушкараца који су редовно конзумирали орахе, научници су пронашли значајан напредак у квалитету сперме, захваљујући органским киселинама које се налазе у плоду. Поред тога, биолошки активне супстанце, посебно аргинин, позитивно утичу на мушку потенцију.
- Бразилски ораси. Снажни антиоксидативни селен који се налази у бразилском плоду повећава ниво тестостерона, побољшавајући тако број и квалитет сперме. Такође служи као профилактичко средство против рака простате. Аргинин побољшава потенцију, назива се и природном „Виагра“. 2-3 ораха су довољна да повећају мушку снагу; у високим дозама селен је токсичан и може довести до супротног дејства.
- Бадеми Право складиште витамина и минерала, извор енергије. Због велике количине калцијума, бадеми су добри за здравље костију, што је врло важно за спортисте и старије мушкарце. Бадеми помажу повећању либида и одржавању здравог сексуалног живота.
- Пистације. Шака пистација помаже повећати мушку сексуалну жељу и сексуално задовољство. Прехрамбена влакна и масне киселине помоћи ће снижавању холестерола у крви, а аргинин ће побољшати проток крви до гениталија.
- Лешници Побољшава репродуктивни систем мушкараца, побољшава проток крви и чисти крв од холестерола.
Пистације - здрави ораси за мушко тело
За децу
Деци млађој од три године не препоручује се јести орашасте плодове, јер садрже много протеина, који је тешко пробавити.У дечијем телу још није развијено довољно ензима који су одговорни за пробаву и апсорпцију протеина. У том случају ће дечије тело добити само оптерећење на гуштерачи, јетри и бубрезима.
Ораси су, такође, јак алерген и треба их пажљиво давати деци старијој од три године.
Најкориснији за децу је орах. Ово је одличан извор јода, па је овај производ посебно користан у детињству у областима са високим зрачењем. Корисне супстанце помоћи ће повећању менталних способности деце, борити се са хиповитаминозом и анемијом. За децу је довољно појести 2 ораха дневно.
Закључак
Орашасти плодови ће донети максималну корист за тело ако их користите од 30 г дневно. Неопходни су за људско тело, имају невероватан укус. Можете их користити у различитим облицима, додајући готово сваком јелу.