Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Укусно је, сочно, слатко. Нема више летњег воћа од лубенице. Али ово није само укусан десерт. Садржај калорија у лубеници, скуп њених корисних квалитета - све сугерише да је ово одличан дијететски производ и диван начин за одржавање здравог духа.

Шта је корисна лубеница

Фотографија лубенице

Познато је да слатко пругасто воће чисти наше тело ништа горе од целе клинике лекара. Ово се објашњава чињеницом да је бобица лубенице изузетно воденасто воће, садржи око 90% течности. Према овом показатељу, други је након краставца. Међутим, лубенице можете јести много више од краставаца.Овде су корисна својства.

Поред тога, зелени кит минке има низ корисних елемената у траговима. То су витамини групе Б, витамини Ц, А, ПП. Наш црвени летњи слаткиш садржи огромну количину гвожђа, по својој концентрацији није инфериоран нару. Само гвожђе даје пулпи ове бундеве карактеристичну гримизну боју. Ако патите од ниског нивоа хемоглобина, онда је веома препоручљиво да конзумирате пуно зрелих лубеница. Такође, ови минки китови су међу водећима међу зеленим културама по садржају калцијума, калијума, фосфора и натријума. А по садржају магнезијума, сок од лубенице једноставно нема равног. И што је најважније, све ове корисне супстанце за људско тело су овде у лако сварљивом облику. За то је добра лубеница.

Видео о корисним својствима лубенице

За младе мајке је такође веома добро да конзумирају зелено воће са црвеном пулпом. Савршено чисте бубрежни систем, побољшавајући квалитет мајчиног млека, садрже природне антиоксиданте: тиамин, рибофлавин, ниоцин, који веома добро утичу на будући имунитет детета.Међутим, због високих диуретика, чувајте се да га конзумирате у касној трудноћи.

Али лековита својства лубенице нису ограничена на ово. Карактерише га присуство никотинске и фолне киселине у соку. Фолна киселина је препозната као један од најбољих антиоксиданата. Доприноси брзом подмлађивању ћелија, спречавању развоја канцерозних тумора. Такође фолна и никотинска киселина нормализују метаболизам. Конзумација намирница богатих овим киселинама доводи до интензивнијег сагоревања масти, што доприноси губитку тежине. По садржају фолне киселине лубеница је у рангу са зеленом салатом, спанаћем. Тако да је веома корисна као дијететска храна.

Лубеница на слици

Дијетална лубеница

Успут, колико калорија има лубеница? Сасвим мало, 38 килокалорија на 100 грама производа.

Овај нискокалорични садржај је због екстремног садржаја воде. Није изненађујуће што је ово воће одавно усвојено у припреми разних дијета за мршављење.

Постоји много дијета од лубенице за мршављење. Чак и такозване моно-дијете, када морате да једете само један производ. У нашем случају, лубеница. Ефикасност моно-дијета, иначе, доводе у питање многи водећи нутриционисти. У случају дијета од лубенице, позитивна својства сагоревача масти садржаних у њему преклапају се високим гликемијским индексом - специфичним индикатором садржаја једноставних угљених хидрата у укупној сувој тежини фетуса. То јест, ако једете само лубенице, добијате превише шећера у једном оброку. А са ниским садржајем калорија ове бобице, сами нећете приметити како сте је појели превише у једном даху. Ова варљива лубеница. Калорије улазе унутра у малом броју, док шећери, напротив, премашују све норме исхране.

Лубеница на слици

Говорећи о једноставним и сложеним шећерима. Упркос високом гликемијском индексу, наш пругасти пријатељ није контраиндикована за дијабетичаре.То је због чињенице да највећим делом садржи сложене шећере - фруктозу и сахарозу. Глукозе је врло мало, чији садржај треба да пажљиво прате дијабетичари.

Ендокринолози препоручују не више од 600-800 грама лубенице дневно.

Семе лубенице су такође веома користан производ за дијететску исхрану. Све захваљујући присуству бројних корисних супстанци: линоленске, палмитинске, стеаринске, олеинске киселине. Али што је најважније, садрже Л-карнитин. Ова супстанца активно промовише метаболизам, сагоревање масти, повећање мишићне масе.

Контраиндикације

Користи лубенице су очигледне, али има и контраиндикације. Као што је већ поменуто, лубеница није пожељна у касној трудноћи, због чињенице да је јак диуретик. Међутим, нелагодност је вероватније повезана са повећањем већ редовне жеље за одласком у тоалет. Нема негативних ефеката на здравље мајке или детета.

Такође, лубеница утиче на гастроинтестинални тракт. Бобица садржи влакна и може изазвати погоршање чира на дванаестопалачном цреву или желуцу. Међутим, у мањој мери од осталих тиквица, делује иритативно на зидове желуца.

Видео о предностима и штетности лубенице

Велика потрошња пругастих бобица доводи до обилног стварања гасова, дијареје, дехидрације. Бобица по имену лубеница има контраиндикације за људе са проблемима притиска, јер садржи супстанцу циркулин, која се, када се узима орално, претвара у аргинин. Аргинин шири крвне судове.

Контраиндикације лубенице:

  • трудна у последњим фазама - јак диуретик, доводи до неугодности;
  • који болују од чира на желуцу, дуоденалног чира, гастритиса - влакна пулпе воћа иритира цревни зид;
  • пати од проблема са гастроинтестиналним трактом - доводи до дијареје, интензивног стварања гасова, цревних колика;
  • оболели од високог крвног притиска - циркулин садржан у плодовима подстиче синтезу аргинина, који шири крвне судове. Али штетно је само у великим количинама. Мале количине конзумиране лубенице не доводе до повећања притиска.

Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија:

Баштанство