Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Свако од раних година схвата да је једење јабука веома корисно ! Међутим, не знају сви зашто је ово воће тако корисно.

Да ли је јабука воће или бобица?

И деца и одрасли воле бобице и воће ! Разноликост воћа и малих бобица наводи готово сваку особу да се диви укусу ове божанске хране, коју је сама природа поклонила човечанству!

Много пута сам се питао чему припадају лубеница, јабука, шљива. Која је од наведених бобица и шта је воће?

Воће је сочан јестив плод дрвета или грмља.

Бобица је разно воће, које карактерише огроман садржај семенки. По правилу је бобица месната од воћа.

Ако се упустите у ботанику, онда је јабука воћна ружмарина из породице Пинк. Припада одељењу ангиосперма, класи двокотилода.

Јабука је најчешће воће на земљи . У савременом свету постоји огроман број сорти јабука које се разликују у следећим карактеристикама:

  • берба (летња, јесења, зимска сорта);
  • боја плода (зелена, бледо жута, светло и тамно црвена итд.);
  • по пречнику (крупни, средњи и мали плодови);
  • на укус и арому.
Јабука - најчешће дрво на земљи, а свака од сорти вредна је по свом саставу

Свака од сорти драгоцена је витаминским саставом. У некима је садржај витамина Ц ван обима, у некима је висок садржај шећера, а у некима садржи више гвожђа.

Калорични садржај воћа

Јабука је један од неизречених симбола одличне фигуре, која персонификује правилну исхрану. Све је то због чињенице да ово воће садржи велики број хранљивих састојака и врло мало калорија !

Готово ниједна дијета није потпуна без укључивања сочних јабука у исхрану. Калорични садржај јабуке зависи од њене сорте и величине.

Зелена јабука је најнижа калорија. На пример: јабука Гранни Смитх садржи само 47, 5 кцал., А јабука Семеринко садржи 40 кцал.

Црвене јабуке су, на пример, мало калоричније: Сорта јабука Идаред садржи 50 кцал.

Колико калорија има у жутим јабукама? Жуте јабуке су најкалоричније, на пример: плодови јабука сорте Голден садрже 53 кцал.

Печене јабуке (без додатних састојака) ни у чему нису ниже у калоријама у односу на своје свеже колеге, па се такође ефикасно конзумирају као дијетално јело.

Сушене јабуке су много калоричније од свежих! Енергетска вредност јабука у осушеном облику: од 200 до 236 кцал. На основу 100 г, зависно од сорте воћа.

Енергетска вредност 1 јабуке може се повећати сразмерно њеној величини. За тачнији израчун калорија користите вагу!

Калорични садржај јабуке зависи од њихове сорте, величине воћа и начина бербе

Корисни састав: витамини и друге доброте

Ово воће, посебно оно које је тек убрано, садржи велико витамина и минерала .

Било које буллсеие се састоји од:

  • вода;
  • влакно;
  • органске киселине;
  • угљени хидрати;
  • дијетална влакна;
  • протеини;
  • масти;
  • пектини.

Јабука је такође богата витаминима :

  • ПП
  • бета каротен;
  • Витамин А
  • Б1 (тиамин);
  • Б2 (рибофлавин);
  • Б5 (пантотенска киселина);
  • Б6 (пиридоксин);
  • Б9 (фолна киселина);
  • Витамин Ц
  • Витамин Е
  • Х (биотин);
  • К (филокинон).
Јабуке садрже количину витамина и минерала.

Минерали који се налазе у башти и дивљим јабукама:

  • калцијум
  • калијум;
  • гвожђе
  • цинк;
  • магнезијум
  • фосфор;
  • сумпор;
  • хлор;
  • бор.

Јабуке: Јело се не може бацити; живите здраво!

Која је корист и штета за људско тело

Због великог броја витамина, минерала и других корисних материја које се налазе у јабукама, садрже готово све што је потребно људском телу .

У многим сортама јабука корисне материје остају и после дужег складиштења.

Корисност јабучног сока : може уништити микробе који изазивају дизентерију. Због високог садржаја пектина у плодовима јабука, ово воће може да се назове борац за холестерол.

Јабуке су корисне не само у сировом облику, већ и у облику куваних јела од њих.

Својства печеног воћа

При печењу јабука микро и макро елементи се не уништавају . Ако таквим јабукама додате мед, онда ће јело постати још корисније, али садржај калорија ће се повећати.

Ова метода једења воћа ће се свидети људима који их не могу јести сирови (на пример, због цревних болести).

Печене јабуке можете јести за:

  • побољшање метаболизма;
  • опоравак лимфе;
  • губитак тежине;
  • побољшање стања коже, повећање њене еластичности;
  • побољшање стања кардиоваскуларног система итд.
Печене јабуке задржавају макро- и микронутријенте

Оно што је богато натопљеном

Треба напоменути да намочене, киселе јабуке - ово је прва метода која се користила за кухање јабука.

Ова метода кувања воћа такође не уништава витамине и друге корисне материје садржане у њима.

Једите намочене јабуке, можете:

  • побољшати пробавни систем;
  • очистити тело токсина;
  • побољшати стање пацијената са ломљивим костима, умањити ризик од остеохондрозе;
  • појачавају имунитет

Једење јабука у било којем облику има позитиван утицај на пробавни систем . Зелене јабуке не изазивају алергијске реакције. Помажу људима који пате од ниске киселости стомака. И такође савршено развеселити!

Да ли је то могуће за труднице, дојиље, децу

Јабуке су важан састојак исхране трудница, дојиља и деце. Ове категорије људи морају јести ово воће.

Са њом ће тело детета или жене у стању трудноће, као и негована мајка, добити све потребне витамине да би обезбедили нормално функционисање и раст.

Нутриционисти и педијатри препоручују укључивање зелених јабука у исхрану за:

  • смањује ризик од астме;
  • заштити дете од кожних болести;
  • смањује ризик од алергијских реакција код малог детета.
Труднице и дојиље, као и деца, морају да укључе јабуке у исхрану

Корисно од коре од семенки сунцокрета?

Многа дјеца воле јести цијеле јабуке, заједно са шункама. Родитељи се питају да ли је штетно за здравље?

Кратки одговор је не. Сјеменке јабука садрже огромну количину јода . Сјеменке једне јабуке способне су да задовоље људско тијело у дневној потреби за јодом.

Не можете појести више од 5 комада семенки јабуке дневно! Сјеменке јабуке садрже амигдалин гликозид (отров цијанид).

Контраиндикације за једење семенки јабуке :

  • трудноћа
  • узраст деце;
  • хроничне болести (период погоршања).

Коштица садржи много витамина, више него пулпа јабуке. Такође, само овојница садржи антиоксиданс кверцетин, уз њену помоћ се тешки метали уклањају из тела и врши се превенција рака.

Производ дана. Јабука. Програм "О најважнијој ствари"

Коју штету може плод нанијети здрављу?

Као што знате, користи једења јабука су неспорне. Повећавају имунитет, засићују организам витаминима и минералима, помажу у стабилизовању нивоа шећера у крви, нормализују кардиоваскуларни систем и још много тога.

Али јабуке, поред корисних својстава, имају и контраиндикације.

Гастритис

Јабуке помажу нормализацији киселости желуца људима који пате од ниске киселости. А шта је са људима који имају повећану киселост желудачног сока (гастритис)?

Многе сорте јабука (посебно киселе) су контраиндициране људима који пате од болести гастроинтестиналног тракта, гастритиса, чира на желуцу и / или дванаестопалачног црева итд.!

Ако их заиста желите појести, пре употребе консултујте са лекаром!

Можда ће вас занимати следеће публикације:

  • Како чувати сушене јабуке код куће?
  • 5 корак по корак рецепти за карамелизиране јабуке.
  • 5 начина замрзавања јабука код куће.

Не заборавите на пестициде и хемију која обрађује сјајне увезене јабуке! Такво воће може учинити огромну штету организму!

Боље је играти на сигурно и заштитити себе и своје најмилије од таквих производа! Па, ако сумњате, оперите воће четком топле воде уз додатак сапуна или детерџента за прање посуђа.

Јабуке ће бити корисне ако их темељито оперете, поједете их након јела, не једете пуно семенки

Јабуке су свакако здраво воће! Једите их добро. Једите ово воће на празан стомак, 30 минута пре јела или 2 сата после. Тако ћете апсорбовати већу количину хранљивих материја.

Не јести велики број њихових семенки . Бирајте еколошко воће. Не занемарите контраиндикације!

Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија:

Дрвеће